Rehabilitační centrum

Co se u nás právě cvičí?

CVIČENÍ S PRVKY FELDENKRAISOVY METODY

Tato metoda je vyvinutá izraelským fyzikem Feldenkraisem a je založená na uvědomování si sebe sama pohybem. Jde o převážně pomalé plynulé pohyby malého rozsahu tak, aby pohyb nebyl nepříjemný ani bolestivý. Uvedeným způsobem, bez tlaku na výkon, může každý v souladu se svými možnostmi a konstitucí dělat pokroky. Tyto lekce vede fyzioterapeutka Jitka Hosnedlová, více zde: http://www.feldenkrais.cz 

PILATES CLINIC

Je pro Vás ideální volbou, pokud chcete:

• získat větší ohebnost

• posílit oslabené a protáhnout zkrácené svalové skupiny

• zefektivnit dechový stereotyp

• navrátit Vašemu tělu po těhotenství zpět jeho funkčnost

• začít vnímat svoje tělo a jeho potenciál

• kompenzovat sedavé zaměstnání či jednostrannou  sportovní zátěž zdravým pohybem

• zbavit se nebo předejít bolestem kloubů a zad, zvláště pokud jste hypermobilní

• posílit svaly pánevního dna a preventivně se vyhnout  potížím s inkontinencí nebo prostatou

SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE

Rehabilitační metoda vyvinutá MUDr. Richardem Smíškem, která se skládá ze souboru cviků s elastickým lanem. Principem metody je aktivace spirálních svalových řetězců, které protahují páteř vzhůru, a snižují tak tlak na meziobratlové ploténky. Tím je umožněna jejich výživa, regenerace i léčba.

Cvičení posiluje a protahuje celé tělo, zvyšuje kloubní pohyblivost. Pomáhá při bolestech zad a slouží jako prevence bolestí zad, vyrovnává svalové dysbalance vzniklé sedavým způsobem života a napravuje vadné držení těla.

KONDIČNÍ CVIČENÍ

Cvičení pro ženy jakéhokoliv věku, které chtějí ve smyslu hesla "Každý pohyb se počítá" udělat něco pro sebe a pro své tělo.

Hodina začíná aerobní částí, kdy dojde k zahřátí organismu, mobilizaci svalů před zátěží. Následovat bude protažení, poté bude fáze zpevňování a posilování především problematických partií (prsní svaly, paže, mezilopatkové svaly, břicho, pánevní dno, střed těla, křížokyčelní spojení, stehna, zadeček). Každou posílenou partii následně protáhneme a hodinu zakončíme závěrečnou relaxací. Cvičení je vždy přizpůsobeno věku a pohybovým schopnostem cvičenek, buď cvičíme jen s vlastním tělem, nebo používáme různé pomůcky (overbally, gymbally, posilovací gumy, tyče). Ve cvičení se objevují prvky aerobiku, pilates, jógy, kalenetiky, gynegymnastiky.

TRÉNINK PAMĚTI

Dozvíte se, jak paměť funguje a jak zvětšit její kapacitu. Díky zábavným úkolům si potrénujete nejen svoji paměť, ale např. i pozornost, myšlení a slovní zásobu.

Zjistíte, jak paměť funguje a jak si lze, s použitím paměťových technik, vybudovat rezervní mozkovou kapacitu. 

Celý kurz probíhá v uvolněné atmosféře s lidmi, kteří jsou podobně naladění a kteří si chtějí udržet svoji paměť v dobré kondici.

JÓGA SIMIRILIS

Tyto lekce v našem centru vede lektorka Hana Schättingerová, která k nim říká: 

Lekce které vedu, se opírají o tři roviny – z toho vycházím.

První rovina: co sdělují staré tradice i nejnovější texty.

Druhá rovina: co mi předali moji učitelé

Třetí rovina: co mi ukazuje má vlastní praxe. 

V souladu s tím kombinuji fyzické, dechové a mentální aspekty jógy, přičemž za klíčové považuji propojení pohybu těla, dechu a pozornosti. 

Vedu účastníky lekcí k tomu, aby svému tělu naslouchali, vnímali jeho signály a přistupovali k praxi s pokorou a trpělivostí. 

Mé lekce jsou určené všem, kteří hledají nejen fyzickou rovnováhu, ale také hluboké propojení s vnitřním klidem a sílou, kterou v sobě všichni nosíme.

Moje cesta s jógou je stále živá. Každý den mi připomíná, že v józe, stejně jako v životě, nejde o dosažení dokonalosti, ale jde o přítomnost a rovnováhu v každém okamžiku.

Kdykoli, kdekoli, s kýmkoli...

WATSU

Pozitivní přínos Watsu by se dal shrnout do tohoto prohlášení:
„Ve vodním prostředí dochází k fyziologickým změnám v organismu, které pomáhají tělu zbavit se metabolického odpadu, zlepšují jeho srdeční činnost, zlepšují jeho plicní činnost, snižují krevní tlak a napomáhají při hojení tělesných tkání.“ 

Přijďte si vyzkoušet tuto úžasnou terapii! 

Více o Watsu: https://sarkalaura.cz/watsu/

Místo konání: Minipivovar Kněžínek